欢迎光临河北省雏心儿童救助基金会官网!
首页 > 科普知识 Popular Science >

科普知识 Popular Science

不要让长胖变成孩子“成长的烦恼”

作者:管理员|

暑假结束,各地各类中小学校陆续开学。穿起校服,不少家长都发现自己的孩子体重增加了不少。长胖变成了孩子“成长的烦恼”!

孩子长胖了,不要着急。家长要发现孩子体重增加的原因会有哪些。

1.孩子生长发育期本身就有正常的体重增长。

2.假期放松,孩子作息时间变化导致三餐不规律,而且炎炎夏日吃冰激淋、喝冷饮明显增多,再加上各种零食的摄入造成了体重的增加。

3.假期中休息时间增加,看电视、玩手机和电脑时都是静止状态,运动的时间和强度大大减少。

家长都知道肥胖的弊端,那么接下来应该怎么做呢?

1.作为家长要经常关注孩子的健康和发育情况,最好每周为孩子测量下体重。

2.从自身做起,不要只做爱吃的,准备饭菜要平衡膳食,蔬菜、水果的准备要要占更多的比重。烹调菜品要采用少油的方式、尽量少做油炸、煎、烤的方式。

3.不要为了节约就强迫孩子把饭菜都吃完,少盛多取不失为一种好办法。

4.鼓励、带动孩子进行体育锻炼,保证一定的运动量,如果时间充裕,周末可以去爬山、游泳做一些大运动量的活动。

5.不要盲目的选择辅助减肥手段和减肥产品。

当然,孩子们也要有意识地锻炼才能更好的减重。比如利用课间多做些体育运动,上下学步行或者骑行来代替汽车,不买高热量、高糖的食物。有了坚持不懈的努力和自律,一定可以减重成功。