现在生活节奏的不断加快，给人的身体带来了一些新的健康隐患，如长时间伏案工作、长时间使用电脑、长时间站立或坐、长时间的低头玩手机等等，都给肩颈带来很大的健康问题。但提到肩颈问题，大部分人在认识上都有些误区，很多人认为肩颈问题根本就算不上是什么大问题，比起高血压、糖尿病、癌症这些威胁人类生命的重大疾病，肩颈问题太小儿科了，觉得肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动，按摩一下就可以了。然而事实上，肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种，并且它还是导致众多疾病的主要原因之一。

引起肩颈痛的原因。最常见的原因是姿势不良。人的头相对于颈椎来说很重要，而长期在办公室的工作，通常坐着保持一个姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。

肩颈痛的危害。肩颈痛会造成人的头、颈、臂、手足前胸等部位疼痛；也可能出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可导致肢体软弱无力，甚至大小便失禁；累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、等症状。还有如视力模糊、上臂部和手指发麻、失眠、胃痛、头晕眼花、恶心、下肢部麻木等。调查显示，在我国超过70%的人群曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。

类似肩颈问题，可以采取一些物理治疗方法，行之有效，避免了“头痛医头，脚痛医脚”的短效行为，可以得到较为全面的康复。在康复治疗时，应当先进行评估，根据患者的实际情况，对患者进行超短波、中频、蜡疗、牵引、肌肉贴扎以及手法治疗等，可以达到综合治疗的目的。且在日常生活中，对患者进行日常生活指导及日常生活训练，从而能实现根治的目的。下面，给大家介绍些常用预防方法，保持您的肩颈的健康。

一是坐姿端正。长期伏案工作者，每一至两小时应站起锻炼5至10分钟，如轻轻以最大幅度转头，抬头远眺两分钟，不要让颈椎等位置直接处于电扇、空调等低温条件下。

二是在办公室可以进行简单的活动。你需要找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度，然后将小臂紧贴墙面，同时掌心指向前。然后试着将手臂往上推，同时保持不耸肩。这个动作每天需要做3-4次，每次10个以上来，是纠正不良体态的好动作。

三是在家可做一些辅助练习。俯卧位，小腿勾起，上胸抬起，下巴夹紧后缩，拇指指向天空，手臂尽量抬高，肩胛骨夹紧，前后滑动。注意点：只抬上胸，腰部不要受力，呼吸平稳不要憋气。

四是做专门的体操。针对肩颈问题，还有一套专门的体操，通过在治疗师的指导下进行体操训练，可以系统有计划的进行逐步治疗。

五是进行专业的诊疗。如果肩颈的疼痛较长时间得不到缓解，就要到医院就诊，进行一些必要的检查，而后在医生的建议下，开展进一步的治疗。